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La maltodextrine est une poudre blanche issue d’amidon de blé et de maïs ou d’une fécule de pomme de terre. Ce complément alimentaire sucré est beaucoup utilisé par les sportifs pour avoir une dose importante de sucres plus généralement d’énergie.
Cette poudre est présente dans de nombreux d’aliments et boissons industriels. Elle permet d’apporter au corps des glucides supplémentaires. Ils peuvent alors être très efficaces et éviter d’avoir une perte trop importante de sucres pendant un entraînement sportif. Si vous perdez rapidement des forces durant une activité physique, la maltodextrine peut être un très bon complément alimentaire naturel.
Par ailleurs, les avis restent assez variés sur cette poudre. Certaines personnes pensent que la maltodextrine empêchent de puiser dans toutes les ressources du corps alors que d’autres études montrent qu’elle permet, au contraire, d’améliorer les efforts physiques et l’endurance.
Même si les avis restent très divergents sur son efficacité, la maltodextrine reste tout de même un produit très efficace pour apporter une grande dose de glucides dans le corps. Cette poudre peut d’ailleurs, comme la whey protéine, le gainer ou encore la BCAA, se diluer dans un liquide et se consommer dans un shaker protéiné.
Il est possible de prendre de la maltodextrine le matin au petit-déjeuner pour avoir de l’énergie pour le reste de la journée. Vous pouvez aussi le consommer juste avant un entraînement ou comme en-cas entre deux repas.
Attention la consommation de maltodextrine n’est pas sans danger pour la santé. Elle peut entraîner des effets secondaires indésirables comme une prise de poids rapide. Néanmoins, sa composition naturelle permet d’être globalement bonne pour le corps.
????️ Le prix de la maltodextrine : Les prix de cette poudre sont variables. Néanmoins, c’est un produit pas cher qui peut facilement s’acheter en grande quantité et pour seulement quelques euros. Un kilo de maltodextrine coûte entre 4 et 20 euros en fonction des marques et des saveurs choisies.
???? Le dosage de la maltodextrine : Pour consommer de la maltodextrine, il faut absolument respecter un certain dosage maximal pour ne pas transformer votre prise de masse en graisse. Vous pouvez alors consommer jusqu’à 50 grammes de poudre par jour. Il est possible de prendre ce dosage en une fois ou de le répartir dans la journée. Pour cette portion, vous devez ajouter 100 ml de liquide comme de l’eau ou du lait.
???? La fréquence de la prise : La maltodextrine peut se consommer chaque jour. Néanmoins, il est préférable d’en prendre seulement si vous pratiquez une activité sportive à côté. Dans le cas contraire, cette poudre peut avoir de mauvais effets, comme une prise de graisse.
???? Le budget de la maltodextrine : Pour une consommation normale de 50 grammes par jour pendant 1 mois. Votre budget ne sera pas trop élevé, car la maltodextrine n’est pas cher. Par exemple, si vous consommez la dose maximale chaque jour durant 1 mois entier et que le prix au kilo de celle-ci s’élève à 10 euros : votre budget mensuel sera de seulement 13 euros. Cela reste donc abordable.
????️ La composition : Généralement, une bonne poudre, sans les arômes ajoutés, sera composée de 100 % de maltodextrine. Celle-ci est elle-même constituée de fécule de pommes de terre ou parfois d’amidon de blé ou de maïs. Ce produit a donc globalement une bonne composition et il est surtout issu d’aliments naturels.
????️ Votre niveau : Le grand avantage de cette poudre est que tout le monde peut la consommer. Néanmoins, elle est plutôt conseillée aux personnes qui ont une activité sportive intense ou du moins régulière. Si vous avez tendance à être fatigué(e) rapidement, la maltodextrine peut aussi être un bon complément alimentaire naturel.
???? Vos objectifs : L’objectif principal de la maltodextrine est de vous apporter une dose importante de glucides à votre corps. Elle est donc idéale si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire ou tout simplement commencer à pratiquer beaucoup de sports.
⭐ La qualité de la maltodextrine : La qualité globale de cette poudre est généralement bonne, car elle issue d’aliments pas cher. Ainsi, les marques peuvent facilement crées des produits de bonne qualité.
???? Les intolérances : La maltodextrine ne vous apportera pas d’allergie particulière sauf si vous avez des allergies à l’amidon et à la fécule. Ces deux aliments ont d’ailleurs l’avantage de ne pas contenir de gluten.
???? Les préférences personnelles : Pour s’adapter aux goûts de tous, plusieurs grandes marques ont développé différentes maltodextrines avec des saveurs fruités et chocolatées.
???? Le packaging : Pour une plus longue conservation, la maltodextrine est généralement vendue dans des pots ou des gros sachets hermétiques qui protègent de l’humidité et de la lumière.
1 – La maltodextrine MyProtein
La marque MyProtein propose de la maltodextrine adaptée au végétarien, au végétalien ainsi qu’aux personnes intolérantes au gluten. Ce produit est vendu à partir de 6 euros pour un kilo de poudre. Il est aussi possible d’acheter des sachets de 2,5 et de 5 kilos.
La poudre de maltodextrine est seulement disponible sans arôme, mais elle contient 50 grammes de glucides pour une portion journalière. Par ailleurs, ce produit permet de favoriser la récupération après un effort sportif.
2 – La maltodextrine Bulk Powders
La maltodextrine de Bulk Powers est disponible à partir de seulement 4 euros pour 500 grammes de produit. Vous pouvez acheter plusieurs formats jusqu’à 5 kilos de poudre. Par ailleurs, ce produit ne contient, aucun arôme, mais il est 100 % composé de maltodextrine.
Vous pouvez donc consommer cette poudre pour favoriser votre prise de masse musculaire et avoir un supplément important de glucides. Ce produit est bien sûr adapté aux végétariens comme aux végétaliens.
3 – La maltodextrine Décathlon
Décathlon propose un produit original au citron. La maltodextrine proposée par cette marque de sport est disponible à partir de 12 euros pour 1 kilo de poudre. Par ailleurs, ce produit a pour but d’augmenter les réserves énergétiques des sportifs pratiquant une activité sportive longue et intense.
Une proportion de maltodextrine comprendre alors 33 grammes de glucides. Décathlon indique que leur produit est riche en vitamines C pour lutter efficacement contre le stress oxydatif. Cette maltodextrine est donc idéale pour les personnes cherchant un complément sportif.
4 – La maltodextrine Prozis
Cette maltodextrine proposée par Proxis est disponible à partir de 5 euros. Vous pouvez alors trouver des sachets allant de 900 grammes à 4 kilos. Prozis a d’ailleurs développé sa gamme, pour convenir aux goûts de tous, en proposant ce produit aux agrumes, au punch ou encore au citron.
L’indice glycémique de cette poudre est élevé pour favoriser la récupération et optimiser vos efforts pendant vos entraînements sportifs. Une dose classique de 40 grammes comporte alors plus de 39 grammes de glucides.
5 – La maltodextrine The Protein Works
The Protein Works a créé une maltodextrine composée de plus de 46 grammes de glucides pour une portion normale de 50 grammes. Son apport est de 192 calories, cette poudre est donc idéale pour vous donner de l’énergie tout au long de la journée.
Les prix de The Protein Works débutent à 10 euros pour 2 kilos de produit. Il est aussi possible d’acheter un sachet de 4 kilos de poudre de maltodextrine. La marque propose seulement ce produit pur, donc sans arôme.
Vous connaissez donc maintenant tous les secrets de la maltodextrine. Cette poudre blanche est alors issue d’aliments naturels et elle est surtout pas cher contrairement à bien d’autres produits comme les compléments alimentaires. Sa consommation doit cependant être contrôlée pour éviter les effets secondaires néfastes sur la santé. Ce produit pourrait alors devenir un danger s’il était mal consommé.
