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Saviez-vous qu’il existe de nombreux substituts de repas ? Ces compléments alimentaires sont très utilisés par les sportifs en quête de poudre hyperprotéinée pour développer leur masse musculaire. Le substitut de repas se trouve généralement en poudre à mélanger dans un shaker.
Ce produit peut aussi être utilisé pour maigrir. Les protéines contenues à l’intérieur vous permettent d’avoir de l’énergie tout en diminuant votre masse graisseuse. Vous pouvez ainsi l’utiliser si vous souhaitez entamer un régime protéiné pour une perte de poids rapide.
Le substitut de repas est un nom très large, mais qui peut remplacer l’ensemble de vos repas de la journée. Vous pouvez ainsi en trouver à prendre le matin au petit-déjeuner, mais aussi le midi ou le soir. De nombreuses saveurs sont proposées en fonction des marques.
Si vous êtes soucieux de votre alimentation et de la qualité des ingrédients, certains substituts de repas sont bio et 100 % naturels. Il existe aussi des versions vegan, halal ou encore sans gluten. Les marques se sont vraiment adaptées aux régimes alimentaires de chacun.
La poudre de ce complément alimentaire ne coûte relativement pas cher. Vous pouvez ainsi trouver un substitut pour quelques euros. Par ailleurs, ce produit est adapté aux hommes comme aux femmes.
Pour maigrir rapidement, il est conseillé de respecter les doses suggérées et surtout d’avoir une alimentation saine à côté. Les substituts de repas sont très protéinés, par conséquent, il faut penser à adapter vos autres repas en parallèle.
Les avis sur ce complément alimentaire restent tout de même très positifs, car il a été prouvé qu’il était efficace. Les résultats sur votre corps pourront donc être visibles en seulement quelques semaines de prise à condition, bien sûr, de bouger régulièrement à côté.
Par ailleurs, sa composition hyperprotéinée permet de gagner du temps, car vous pouvez le consommer seul avec un liquide sans avoir besoin d’ajouter d’autres compléments alimentaires. Le large choix de saveurs vous donne la possibilité d’adapter votre shaker protéiné en fonction de vos goûts et du moment de la journée.
????️ Le prix du substitut de repas : Vous pouvez trouver cette poudre protéinée pour seulement quelques euros. Généralement, les prix varient entre 20 et 40 euros pour un kilo. Le substitut de repas n’est donc pas cher. Par ailleurs, les prix changent beaucoup en fonction du goût que vous choisissez.
???? Le dosage du substitut de repas : Ce complément alimentaire est un concentré d’énergie, vous pouvez ainsi trouver des acides aminés, des vitamines et des minéraux. Pour le consommer, il vous suffit de prendre une portion d’environ 60 grammes pour un repas. Cette dose doit être mélangée avec du lait ou de l’eau dans un shaker.
???? La fréquence de la prise : Le substitut de repas peut remplacer tous vos repas, vous pouvez donc en prendre le matin, le midi et le soir. Pour chacun de vos repas, gardez la dose initiale de 60 grammes. Il est tout de même préférable de prendre un substitut de repas une fois par jour et seulement quelques fois par semaine. Pensez à varier votre alimentation.
???? Le budget du substitut de repas : La portion de la poudre n’est pas élevée, par conséquent votre budget ne le sera pas non plus. Si vous prenez un substitut de repas 15 fois par mois, le coût sera entre 20 et 40 euros.
????️ La composition : L’avantage de ce complément alimentaire est qu’il est très riche en protéines, mais aussi en acides aminés, en minéraux et en vitamines. C’est donc un produit très complet pour vous apporter de l’énergie.
????️ Votre niveau : Le substitut de repas peut se consommer pour plusieurs raisons, mais vous n’avez pas besoin de pratiquer une activité physique régulière et intense pour en prendre. La quantité de poudre varie néanmoins en fonction de votre organisme et de vos objectifs.
???? Vos objectifs : Vous pouvez prendre cette poudre pour remplacer un repas lorsque vous êtes pressé, mais ce n’est pas tout. Il est possible d’en consommer pendant un régime protéiné ou simplement dans la journée avant un entraînement de sport intense.
⭐ La qualité du substitut de repas : Un bon complément alimentaire doit être complet. Ainsi, si vous souhaitez acheter un substitut de repas de qualité, regardez la composition pour voir s’il détient une dose importante d’énergie. Celui-ci doit impérativement est composé d’acides aminés, de plusieurs vitamines, mais aussi de minéraux. Généralement l’apport calorique se situe entre 200 et 300 kcal.
???? Les intolérances : Certains substituts de repas peuvent provoquer des intolérances, car plusieurs ingrédients sont obtenus grâce au lactose ou au soja. Pensez à regarder la composition et les indications sur le pot. Généralement, les mention « vegan » et « sans lactose » sont indiquées.
???? Les préférences personnelles : L’avantage de cette poudre est qu’elle peut être aromatisée à de nombreuses saveurs. Vous pouvez ainsi trouver des substituts de repas aux cookies, à la fraise, au chocolat ou encore au café. Pour personnaliser davantage votre shaker protéiné, ajoutez du lait végétal.
???? La conservation : Le substitut de repas doit se conserver à l’abri de la lumière et de l’humidité. Pensez à consommer rapidement la poudre après l’ouverture. Par ailleurs, lorsque celle-ci est mélangée avec un liquide, il est conseillé de la garder au frais et de la consommer dans les minutes qui suivent.
1 – Le substitut de repas Foodspring
Foodspring propose un substitut de repas à partir de 29 euros pour 900 grammes de poudre. Celle-ci peut être aromatisée aux cookies et à la crème, à la fraise, à la vanille ou au chocolat. Ce large choix de saveurs permet de convenir à tous les goûts. Par ailleurs, sa composition est idéale pour tenir toute la journée.
Une dose de substitut contient des acides aminés, des vitamines et des minéraux. Pour remplacer un repas, il est conseillé de prendre 60 grammes de poudre. Vous pouvez ensuite la mélanger dans un shaker avec de l’eau ou du lait. Ce complément alimentaire est idéal pour mieux contrôler votre poids et perdre de la masse graisseuse.
2 – Le substitut de repas Nu3
Nu3 a développé un substitut de repas nommé Beavita, celui va agir comme un shaker minceur dans votre corps. Il est disponible à partir de 14 euros pour 572 grammes. Par ailleurs, vous pouvez trouver 10 saveurs différentes telles que le Caffé Latte, le Coco-Ananas ou encore le Vanilla Chai.
Ce substitut de repas compte 200 calories pour une dose. Il est donc très efficace et vraiment pratique grâce à son fort apport en nutriments. Vous pouvez perdre du poids rapidement tout en gardant un peu de gourmandise grâce aux arômes. Pour une dose optimale, consommez 57 grammes de poudre par repas.
3 – Le substitut de repas MyProtein
Le substitut de repas protéiné de MyProtein contient 200 calories par portion. Il coûte 15 euros pour 500 grammes de poudre, il n’est donc vraiment pas cher. Par ailleurs, il est adapté au régime végétarien et il ne contient pas de gluten. Il est aussi disponible à 5 saveurs telles que la vanille, la banane ou encore le caramel.
Le complément alimentaire de MyProtein est très efficace, car il est riche en fibres et en minéraux. Il est donc parfait pour maigrir, mais aussi pour contrôler votre poids au quotidien. Ce substitut de repas va ainsi développer votre masse musculaire tout en diminuant votre masse graisseuse. Pour le consommer, il suffit de prendre 51 grammes mélangés à 250 ml d’eau pour chaque repas.
4– Le substitut de repas vegan The Protein Works
The Protein Works a développé un produit vegan avec des saveurs gourmandes comme la banane, le choco-noisettes ou encore les fraises à la crème. Ce substitut alimentaire est disponible à partir de 500 grammes pour 22 euros. Il est aussi possible d’acheter des sachets de 1, 2 et 4 kilos. Les gros formats sont idéals pour faire baisser le prix au kilo.
Une portion de substitut de repas vegan comporte 219 calories dont 2,8 grammes de lipides et 20 grammes de protéines. En le consommant dans un shaker avec de l’eau ou du lait, vous avez l’énergie nécessaire pour remplacer un repas. Il est donc conseillé de prendre 65 grammes, l’équivalent à 2 cuillères doseuses, pour remplacer chaque repas.
Le substitut de repas est un produit très utilisé pour maigrir. Sa composition hyperprotéinée permet de vous apporter de l’énergie nécessaire toute la journée, tout en vous aidant dans votre perte de poids. Son format en poudre est idéal, car il permet de le consommer de diverses façons en fonction de vos goûts et vos habitudes.
