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La whey isolate est une poudre composée de protéines. C’est une version améliorée de la whey protéine, car l’isolat de whey est mieux filtrée, et par conséquent elle comporte une plus grande quantité de protéines. La whey en général est une poudre obtenue à partie de produits laitiers comme le lait. Ces produits, remplis de lactosérum, sont filtrés pour supprimer l’eau et la caséine.
Après filtrage des produits laitiers, il reste seulement cette poudre concentrée en protéines. La whey isolate est donc une forme améliorée de la whey traditionnelle. C’est un produit indispensable pour tous les sportifs qui souhaitent avec une dose suffisante de protéines et particulièrement s’ils font de la musculation intensive. Les avis sont tout de même assez variées, quant à la prise régulière de cette poudre.
La whey isolate contient environ 90 % de protéines. Généralement, ce produit est privilégié, car il n’est pas cher et il a un effet « brûle graisse » plus important que les autres produits issus de la whey. Néanmoins, la whey isolate peut avoir quelques effets secondaires sur la santé. Pour éviter de mettre votre corps en danger, il est préférable de ne pas consommer plus que la dose indiquée.
Cette poudre peut être utilisée dans certaines boissons avec de l’eau ou dans des desserts comme pour la préparation des pancakes, par exemple. Certaines utilisent la whey isolate pour maigrir. Les avis restent très différents sur son utilité. Néanmoins, elle permet d’éviter un manque de protéines pendant un régime ou une grande pratique sportive.
La consommation de whey isolate change en fonction de votre pratique sportive, mais aussi de votre âge et de votre sexe. Généralement, une femme aura besoin d’une quantité moins importante de protéines de lactosérum qu’un homme. Par ailleurs, il est déconseillé aux femmes enceintes ou aux enfants d’en consommer, particulièrement s’ils sont en pleine croissance.
????️ Le prix de la whey isolate : Le prix de la whey protéine isolate est considéré comme la version pas cher des différentes whey disponibles. C’est le produit qui a le meilleur rapport qualité/prix. Le prix peut varier entre 15 euros à plus de 60 euros pour un kilo. L’idéal est d’acheter un gros pot pour faire baisser le prix au kilo.
???? Le dosage de la whey isolate : Ce produit est bien plus concentré en protéines que la whey protéine traditionnelle. Il est donc conseillé de prendre 1,5 à 1,8 grammes par kilo de votre poids de corps par jour. Multipliez donc votre poids par 1,8 et mettez ce résultat en grammes. Vous aurez donc votre quantité de whey maximum à consommer par jour. Ces dosages sont surtout pour les personnes qui ont pratique sportive intense. Pour éviter les effets secondaires indésirables et mettre en danger votre santé, effectuez le calcul avec seulement 1,5 gramme. Il est conseillé pour une femme de baisser ce dosage à 1,3 gramme.
???? La fréquence de la prise : La fréquence de prises de whey doit varier en fonction de votre pratique sportive et de ce que vous cherchez à faire. Si vous souhaitez avoir suffisamment de force avant votre entraînement, prenez votre dosage quotidien le matin avant de faire du sport. Si vous en consommez pour faciliter la récupération, prenez la whey isolate après votre pratique sportive. Vous pouvez aussi partager votre consommation dans la journée au petit-déjeuner et prendre le reste comme un en-cas, par exemple.
???? Le budget de la whey isolate : La consommation varie entre chaque sportif, il est donc important de fixer votre budget en fonction de vos habitudes. Néanmoins, le prix de la whey isolate est un peu moins élevé que la whey protéine. Pour un individu qui prend 160 grammes de whey isolate chaque jour, sa prise de consommation mensuelle sera de 4,8 kilos. Ainsi, son budget moyen s’élèvera à environ 96 euros par mois pour une whey isolate qui coûte 20 euros au kilo. Le prix est donc bien moins élevé que la protéine whey classique.
????️ La teneur en protéines : La whey isolate est plus concentrée en protéines grâce à un meilleur filtrage. Par conséquent, sa teneur en protéines s’élève à 90 % pour seulement une portion.
????️ Votre niveau : La prise de whey isolate quotidienne est conseillée pour un sportif expérimenté. Cependant, pour un débutant ou une personne qui fait peu de sport, il est conseillé d’en consommer moins.
???? Vos objectifs : L’objectif premier de la whey isolate est de vous fournir une quantité suffisante de protéines pour développer votre masse musculaire. Vous pouvez aussi la consommer si vous êtes en manque de protéines. En fonction de votre objectif, il est important de modifier votre consommation.
⭐ La qualité de la whey isolate : Il est indispensable de bien regarder la composition de la whey avant de l’acheter. Généralement, la teneur en protéines doit être de 90 %.
???? Les intolérances : La whey isolate vient des produits laitiers. Pour les personnes intolérantes au lactose, certaines marques proposent des produits équivalents avec une même quantité de whey.
???? Les préférences personnelles : Vous trouverez de nombreuses whey isolate aromatisées dans le commerce. Les marques ont décliné ce produit dans plusieurs saveurs comme la café, le chocolat, mais aussi aux fruits.
???? Le packaging : La whey isolate est principalement disponible sous forme de gros pots hermétiques. Cependant, il est possible d’en trouver dans des sachets si vous achetez la whey en petite quantité.
1 – La whey isolate MyProtein
La marque MyProtein propose de la whey isolate à partir de 32 euros pour un kilo. Ces produits se déclinent sous différentes saveurs comme à la myrtille, au chocolat ou encore à la banane. Vous pouvez acheter ces produits à partir d’un kilo jusqu’à 5 kilos.
La whey isolate proposée par MyProtein est consommable aussi pour les végétariens ou les personnes intolérantes au gluten. Par ailleurs, la quantité de protéines dans un paquet s’élève à 90 % et il n’y a aucune matière grasse. Les produits MyProtein sont donc adaptés pour les personnes qui souhaitent maigrir ou suivre un régime alimentaire strict.
2 – La whey isolate Bulk Powders
La whey isolate proposée par Bulk Powders est disponible à partir de 500 grammes. Elle est donc idéale pour débuter dans la consommation de whey. Par ailleurs, les prix varient entre 12 euros et 85 euros en fonction de la quantité voulue.
Il est possible de choisir entre 17 saveurs différentes, dont 8 variantes au chocolat. Une version nature est bien sûr disponible. Les produits Bulks Powders sont halal et adaptés au régime végétarien. Le mélange de la poudre de whey est facile, si vous souhaitez la consommer sous forme de boissons. Ce produit est donc idéal pour les personnes qui veulent tester de nouveaux arômes.
3 – La whey isolate Décathlon
Décathlon a développé une gamme de whey isolate au chocolat. Le prix au kilo est de 32 euros. Néanmoins, il est possible d’acheter seulement 250 grammes de produit. Cette protéine isolate a été créée spécialement pour la musculation.
Par ailleurs, la composition de protéines de lactosérum est de 80 % pour la whey de Décathlon. Pour les personnes réticentes au goût chocolat, la marque de sport propose d’autres produits à la vanille. Vous pouvez donc consommer facilement cette whey isolate au petit-déjeuner ou dans la journée après un entraînement.
4 – La whey isolate nu3
Nu3 a décidé de se lancer dans la production de whey protéine isolate. La marque propose donc ce produit de 700 grammes à partir de 22 euros. Il est cependant possible de l’acheter avec deux saveurs différentes : le cassis et la version tropicale.
La whey protéine isolate de nu3 est composée de 83 % de protéines et elle est pauvre en sucre et en matières grasses. Ce produit est idéal pour les sportifs à la recherche de whey isolate rafraîchissante avec un goût nouveau.
5 – La whey isolate The Protein Works
The Protein Works propose une gamme de 4 saveurs et une version nature de la whey isolate. Ce produit est disponible à partir de 500 grammes pour 16 euros. Les produits sont vendus sous un format de sachets et non de pots.
Néanmoins, la whey isolate de The Protein Works contient plus de 90 % de protéines. Elle est aussi faible en calories et en graisses. Ce produit est donc idéal pour les personnes qui souhaitent consommer de la whey pour maigrir ou pour les sportifs qui veulent développer rapidement leur masse musculaire.
Pour conclure, la whey isolate est une version plus concentrée de la whey protéine. Son prix est parfois plus élevé, mais la quantité de protéines pour une portion est plus grande. Par conséquent, la quantité à consommer peut être moins grande chaque jour. Vous pouvez consommer ce genre de produits si vous souhaitez améliorer vos conditions musculaires rapidement. Il est aussi possible d’en prendre pour maigrir ou pour compléter un grand manque de protéines.
Quels sont les bienfaits de la whey isolate ?
Pour rester en bonne santé, il faut faire du sport et s’alimenter correctement. Ainsi, notre corps a besoin d’une bonne teneur en calories, mais aussi un maximum de protéines en poudre. Par ailleurs, il est conseillé de choisir une whey naturelle pour maigrir. En d’autres termes, un produit sans additifs ni édulcorants. Vous pouvez par exemple prendre la whey proposée par ProtéAlpes pour profiter des nombreux bienfaits de la protéine en poudre.
Pour développer et maintenir une bonne masse musculaire
La protéine est essentielle pour l’amaigrissement, mais, elle vous permet aussi de développer et de maintenir une bonne masse musculaire. Ce n’est étonnant de voir de nombreux sportifs, particulièrement les culturistes, prendre de la whey isolate. Cette dernière convient également aux personnes âgées qui commencent à perdre du tonus musculaire. Si les autres sources de protéine sont efficaces, ce complément alimentaire est plus facile à assimiler pour l’organisme.
Pour améliorer les performances et l’endurance physique
La whey permet aussi d’améliorer les performances physiques en réduisant le temps nécessaire aux muscles pour la récupération après une activité physique intense. En effet, ce produit est composé d’un acide aminé qui a la capacité de stimuler le métabolisme des protéines. Ainsi, cette protéine en poudre améliore aussi l’endurance physique. Effectivement, elle ralentit la digestion des glucides qui proviennent de l’alimentation. Cela a pour effet de prolonger la disponibilité de l’énergie.
Pour réduire la graisse et stimuler la production d’antioxydants
La prise de la whey isolate aide aussi à la réduction de la graisse corporelle et le surpoids. Elle réduit les tissus adipeux et favorise la baisse de triglycérides dans le sang. De plus, en perdant du poids avec ce complément alimentaire, vous ne risquez pas de les reprendre. En outre, grâce au taux élevé d’acide aminé, particulièrement la caséine, dans ce produit, celui-ci permet de produire de la glutathion. Il s’agit d’un antioxydant qui possède la capacité de neutraliser les attaques radicalaires.
