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Le ZMA, aussi appelé ZM6, est un mélange de zinc, de magnésium et de vitamine B6. Ce complément alimentaire est bien moins utilisé que les EAA ou la protéine whey. Néanmoins, c’est un super produit rempli de nutriments si vous souhaitez une prise de force rapide ou améliorer votre métabolisme.
L’avantage du ZMA est qu’il permet d’apporter une grande dose de vitamine B6 tout en accélérant la perte de graisse pendant une séance de sport. Il est donc idéal pour les sportifs à la recherche de nutritions supplémentaires pour développer leur musculation ou simplement pour augmenter vos capacités pendant des entraînements de fitness.
Par ailleurs, le ZMA permet d’améliorer la qualité du sommeil et d’augmenter le métabolisme. Sa grande composition en zinc joue un rôle essentiel pour rendre vos os plus solides et maintenir un taux de testostérone normal. Encore plus surprenant, ce complément nutritionnel est aussi un antioxydant. Il permet donc d’entretenir votre corps tout en développant votre masse musculaire.
Même si le ZMA comporte de nombreux bienfaits pour la santé, il faut éviter de trop en consommer pour ne pas créer un excès de zinc, de vitamine B2 et de magnésium dans le corps. Un surdosage serait alors contre-productif. Il est d’ailleurs aussi déconseillé d’en prendre en même temps ou après certains aliments.
Pour éviter tout danger, il ne faut donc pas consommer ces capsules de ZM6 avec du lait ou toute autre forme de lactose. Le mélange des deux éléments n’est pas bon, particulièrement pour le zinc qui peut perdre toute son efficacité. Vous pouvez alors très bien les avaler le matin avec de l’eau, du thé, du café ou encore du jus d’orange.
Vous pouvez consommer du ZMA, si vous êtes un homme comme une femme. Ce produit agit comme un complément alimentaire. Sa composition en zinc, en vitamine B6 et en magnésium permet d’éviter les carences en particulier pendant des grandes périodes de stress, en hiver ou simplement lors de vos entraînements sportifs. Même si ce produit reste bon pour l’organisme, il faut éviter de les donner à des enfants. Privilégiez pour les plus petits des produits adaptés à leur âge et leur croissance.
????️ Le prix du ZMA : Le marché du ZMA commence tout doucement à se développer en France. Par conséquent, peu de marques en proposent pour le moment. Néanmoins, les prix des produits de ZMA existants varient entre 10 et 40 euros pour un kilo. Vous pouvez bien sûr trouver ces compléments alimentaires avec des prix moins élevés si vous en achetez en très grosse quantité. En général, le ZMA est vendu sous forme de gélules et donc par dose.
???? Le dosage de ZMA : Pour consommer ce produit, il est idéal de le prendre à jeun ou dans la journée. Néanmoins, il est vraiment déconseillé de le prendre avant d’aller dormir pour ne pas perturber votre sommeil. Le dosage pour un homme est d’environ 3 capsules par jour et seulement 2 pour une femme. Pensez à réduire votre consommation, si vous baissez l’intensité de vos séances de sport. Par ailleurs, faites attention à la dose recommandée sur la boîte de votre pot. Certaines marques préconisent une plus petite quantité, car leurs produits contiennent une dose plus importante des différents ingrédients.
???? La fréquence de la prise : Vous pouvez avaler des capsules toute l’année en respectant le dosage recommandé par jour. Cependant, pour rendre la prise efficace, il est idéal de faire des cures de ZMA pendant une période donnée. Par exemple, pendant 1 mois, consommez du ZMA chaque jour, puis faites une pause de plusieurs semaines ou quelques mois. N’hésitez pas à les consommer lorsque vous êtes en manque de zinc, de magnésium ou de vitamine B6. Le ZMA vous apportera rapidement la dose nécessaire pour retrouver de la force et de la vitalité.
???? Le budget des ZMA : Le ZMA n’est pas un produit excessivement cher. Votre budget mensuel dépendra de votre consommation personnelle. Même si elle est régulière, le ZM6 ne vous coûtera pas cher chaque mois. Pour vous donner une idée globale, un pot comprenant 90 capsules varient entre 10 et 25 euros. Ce genre de pot vous permettra de tenir 1 mois environ si vous en consommez tous les jours.
????️ La composition : Hormis la gélule en elle-même, la composition du ZMA est plutôt bonne, car ce produit comporte seulement les ingrédients essentiels et utiles pour votre organisme. Il y a donc de la vitamine B6, du magnésium et du zinc. Le pourcentage de chaque ingrédient varie cependant en fonction des marques.
????️ Votre niveau : Le ZMA n’est pas réservé qu’aux sportifs de haut niveau. Vous pouvez consommer ce produit si vous voulez développer votre masse musculaire rapidement. La seule différence est que votre dose, chaque jour, changera en fonction de votre niveau et de votre pratique sportive.
???? Vos objectifs : L’objectif principal des ZM6 est de vous apporter des nutriments assez importants pour améliorer votre métabolisme et votre forme physique globale. Vous pouvez donc en consommer régulièrement pour maintenir un taux de testostérone normal. Si vous êtes à la recherche d’un meilleur sommeil, il est aussi possible d’en prendre de temps en temps.
⭐ La qualité de ZMA : Généralement, la composition de la ZMA est bonne, car elle ne comporte que les nutriments essentiels. Cependant, pensez à vérifier les ingrédients lorsque vous achetez un pot de gélules pour ne pas avoir de mauvaises surprises.
???? Les intolérances : Vous ne risquez pas d’intolérance lorsque vous consommez du ZMA. Attention néanmoins à regarder s’il n’y a pas des traces d’autres ingrédients dans les capsules.
???? Les préférences personnelles : Ces complètements alimentaires sont généralement sans arôme, car ils s’avalent simplement. Néanmoins, avec son développement grandissant, il est possible que dans le futur, certaines marques proposent du ZM6 avec des arômes.
???? Le packaging : Le ZMA est vendu dans de gros pots comme les autres produits de musculations et de fitness, tels que la protéine whey ou la BCAA. La seule différence est qu’à l’intérieur, vous trouverez des petites capsules blanches ou de couleurs.
1 – Le ZMA MyProtein
MyProtein propose du ZMA sous forme de gélules à partir de 16 euros pour 90 capsules. Ce produit est adapté pour les végétariens, les végétaliens et les personnes intolérantes au gluten. Sa composition est seulement constituée des trois ingrédients principaux. Son haut taux de zinc, de vitamines b6 et de magnésium, vous permet de consommer seulement une gélule par jour.
La formule proposée par MyProtein est brevetée et elle correspond aux normes. Ce Zm6 vous permettra alors de garder un bon fonctionnement de vos muscles tout en réduisant votre fatigue quotidienne. Ce produit, à petit prix, est idéal pour commencer à consommer du ZMA.
2 – Le ZMA Bulk Powders
Pour renforcer votre système humanitaire tout en continuant votre musculation, vous pouvez consommer les capsules de ZMA développées par Bulk Powders. Ces gélules, sans arôme, ont une composition neutre qui vous permettra d’avoir tous les bons ingrédients de la ZM6.
Par ailleurs, Bulk Powers propose des gélules pas cher pour correspondre au petit budget. Vous pouvez donc les consommer facilement à jeun le matin ou avant votre entraînement sportif. Ce produit ne contient aucun allergène particulier et il est adapté au végan. Il est donc parfait pour pallier une carence de nutriments essentiels.
3 – Le ZMA Prozis
Prozis a imaginé un ZMA à petit prix qui comprend tous les nutriments complémentaires pour votre quotidien. Pour seulement 10 euros, vous pourrez bénéficier d’un pot de 120 gélules. Il est aussi possible d’acheter un pot jusqu’à 360 capsules de ZMA.
Ce produit est idéal pour les sportifs ou les personnes qui consomment et ont besoin de ZM6 quotidiennement. Par ailleurs, ce produit permet d’augmenter votre taux de testostérone et d’améliorer vos performances.
4 – Le ZMA Foodspring
La fameuse entreprise allemande, Foodspring, s’est aussi lancée dans la création de gélules ZMA. Elles sont disponibles à partir de 19 euros pour 100 capsules. Cette grande quantité permet de bénéficier d’un prix très intéressant au kilo.
Par ailleurs, il est possible de les acheter sous forme d’abonnement pour profiter d’une réduction supplémentaire. Le ZMA de Foodspring est simplement composé des trois ingrédients essentiels avec une dose de 20 mg de zinc et de 375 mg de magnésium et d’acide malique.
5 – Le ZMA Prozis
La marque Prozis a créé du ZMA adapté aux personnes vegan. Ces compléments alimentaires sont disponibles à partir de 18 euros pour 90 gélules. La formule est brevetée et elle contient seulement les 3 ingrédients principaux : le zinc, le magnésium et la vitamine B6.
Pour garder une alimentation équilibrée et être en forme pour vos entraînements sportifs, les gélules Prozis Vegan peuvent être une très bonne solution. Cet ZM6 va vous donner toute l’énergie nécessaire et booster votre système alimentaire si vous êtes en manque de certains nutriments. Par ailleurs, ce produit vous permettra de garder un taux de testostérone stable au quotidien.
Pour compléter vos efforts de musculation et de fitness ou simplement rester en forme, le ZMA est un bon complément alimentaire à consommer. Il va vous permettre d’avoir de l’énergie toute la journée, pendant vos entraînements sportifs et il va surtout vous faciliter le sommeil. Il est cependant déconseillé de consommer du ZMA avant d’aller se coucher, car il va vous apporter une trop grosse quantité de nutriments pendant cette période.
